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온라인강의 리뷰915

린다 개스크 정신건강 특집 <우울장애> 5강 리뷰 5강 제가 우울증일까요 적당한 수면은 일상을 유지하는데 확실히 도움이 된다. 침실을 오만가지 일을 하는 거실처럼 쓰면 안된다. 여러분이 있는 그대로 함꼐 할 수 있는 사람은 매우 중요하다. 완벽주의자에게는 어떤 일이 일어날까? 실수에 대한 생각을 멈출 수가 없고 뭐든 제대로 해야만 한다. 번아웃은 일로 만성적인 스트레스를 받을 때 일어난다. 직업에 대해 부정적인 감정이 들기 시작하고 냉소적이며 무심해져서 공감을 못하게된다. 잘 챙겨먹고 친구나 동료들과 대화하라. 잠시라도 일에서 벗어나라. 자신을 돌보고 타인의 보살핌을 받아라. 무엇보다 중요한건 도움을 청하는걸 부끄러워하지마라. 리뷰 강의를 들으면서 자신에게 좀 더 관대해지고 스스로를 돌보는 일이 중요하다는 것을 느꼈다. 우울증이란 어떤 것인지, 우울증의.. 2023. 12. 10.
홍이삭의 이삭줍기 2화 리뷰 홍이삭의 이삭줍기 2화 정확한 언어로 위로하는 법(With 박장학) 예전에는 쏟아져나오는 음악이 많지 않았기 떄문에 주목받기 쉬웠고, 윤상씨와 작업했을 무렵에는 전문적인 작사가 분이 많지 않았다. 윤상씨와 작업을 하면서 마음 편하게 뮤지션이 되겠다는 생각은 접었었고 취미로 윤상 작업만 도와주는 일을 하면 되겠다고 생각했었다. 100% 멜로디가 먼저이다. 윤상씨와 작업하면 가사를 먼저 쓴 곡은 한 곡도 없다. 가이드 멜로디가 있으면 그대로 맞춰서 쓰는 것을 좋아한다. 가사 쓰기가 퍼즐 맞추는 재미도 있고 해서 그렇다. 원래 붙어있는대로 최대한 붙이는 편이다. 윤상 앨범을 만드는 작업이었기 때문에 사실 요즘은 앨범 단위로 음악을 들어달라고 하기 힘든 시대인데 앨범 만드는게 재밌었구나 하는 생각이 든다. 앨범.. 2023. 12. 9.
위대한 수업 린다개스크 정신건강 특집 <우울장애> 4강 리뷰 4강 자살충동, 어떻게 대처할까 고소득 국가에서의 자살은 정신건강과 관련이 크다. 무엇이 자살 생각을 행동으로 옮기는 것일까? 삶에서는 사건이 일어난다. 종종 한계점에서 일어난 사건이 불씨가 되어 목숨을 끊게 만든다. 자살을 생각할 때는 상반된 마음이 든다는 것을 꼭 기억해야한다. 자살하고싶지만 하고싶지 않기도 하다.자살 이 때가 자살하고싶은 사람을 도울 수 있는 아주 중요한 시점이다. 그래서 다리에 표지판이 있는 것이다. 다리에서 뛰어내렸던 사람과 이야기를 나눴다. 그는 다리에서 뛰어내리자마자 죽고싶지않다는 생각이 났고 양극성 장애를 진단받았다. 특정한 종류의 감정을 인식하기 시작하면 자살 생각을 행동으로 옮길 위험이 매우 커진다. 심한 불안감과 정신적인 고통, 주위 모든 일에 얽매여있다는 생각, 모두.. 2023. 12. 8.
이수정의 <범죄-심리학에 묻다> 1강 리뷰 범죄심리학과 법 현재 한편으로 하고있는 일이 흔히 영화에서 마주할 수 있는 전문가 증언이다. 경우에 따라서는 재범 가능성이 너무나 높으니 사이코패스 같은 범죄인의 경우에 형량을 더 줘야겠다고 판단할 때 전문가의 증언이 중요하다. 현재 성범죄자들을 대상으로 하는 교정심리치료의 경우에는 인지행동적 범죄 원인을 스스로가 깨닫게하고 성범죄를 유발할 수 있는 인지행동요인들을 어떻게 하면 교정할 수 있는가에 활용하고있다. 그런 모든 것을 범죄심리학이라고 한다. 중세시절 유럽에서는 동굴에 영원히 가두거나 교수형을 처하는 등의 인권이 침해되는 형벌들로 응징하던 시절이 있었다. 계몽주의의 도립으로 인간을 바라보는 관점이 바뀌었고 인가의 행동에는 원인이 있고, 그 원인을 제거하거나 바꾸기만 해도 사람의 행동도 마치 생물학.. 2023. 12. 7.
린다개스크 정신건강 특집 우울장애 3강 리뷰 애도가 필요한 이유 애도가 순조롭게 진행되지 않을 때도 있다. 애도를 겪기까지 2~3년이 걸렸다. 애도가 지연되면 문제가 될 수 있다. 우리 모두 팬데믹을 겪었고 코로나가 한창일 때 우리에게 일어난 일 때문에 애도를 견디기가 더욱 힘들어졌다. 애도의 증상 중 일부는 우울과 매우 비슷하다. 주변에 흥미를 잃기 시작하고 불면과 불안, 분노, 죄책감에 시달린다. 애도를 겪으면서 거쳐야 할 네 가지가 있다. 죽음이라는 현실을 받아들이고 고인이 죽음을 겪었다는 것을 이해해야한다. 고인이 없는 환경을 받아들이고 적응해나간다. 마지막으로 고인과의 연결고리를 찾아야한다. 고인을 있는 그대로 기억하며 다시 삶을 살아나가는 것이다. 애도를 겪는데 30년이 걸린 사람을 봤고 첫단계 조차 지나지 못한 사람도 봤다. 애도는 시.. 2023. 12. 6.
위대한 수업 후안 안리케스 강의 1강 리뷰 1강 미래를 바꾸는 것은 따로 있다 우린 다른 종과 달리 후대에 정보를 전달하는 방법을 터득했다. 모든 언어에서는 별도의 표기 체계가 필요했다. 가격이 계속 저렴해지면 디지털 부호를 쓸 수밖에 없다. 싱가포르는 아주 작은 나라였고 말레이시아는 싱가포르의 독립을 허가했었다. 싱가포르는 가난한 나라였지만 유능한 총리가 취임한 후, 금융제도를 갖춘 나라로 탈바꿈 되었고 무역 중심지로 거듭나게 되었다. 한국과 멕시코는 모두 소수의 권력자가 독재와 같은 정치를 했는데 한국은 그 문제를 해결하였고, 한국엔 세계 최고의 첨단기술기업이 생겼다. 한국과 멕시코인은 1인당 GDP가 3배 차이가 난다. 그래서 국가 전략이 중요하고 디지털경제제의 힘이 크다. 국민을 교육시키고, 부호의 변화를 이해하면 지역을 부강하게하고 기업.. 2023. 12. 5.
클래스 e 김문경의 구스타프 말러 강의 5강 리뷰 김문경의 경계에 선 이방인, 구스타프 말러 5강 나는 세상에서 잊혀지고 말러의 교향곡은 하나의 장편소설이고 그 자체가 영화이다. 교향곡 9번의 정서는 이 세상과 이별해야할 것 같다는 심정이 들어가있다. 1910년 말러에게는 엄청난 일이 일어난다. 아내 알마가 불륜을 한 일이었다. 알마는 요양을 가서 그로피우스를 만나게되었고 말러는 당신이 선택하라며 자리를 떴다. 알마는 그로피우스에게 잠깐 멀리 있으라고하며 편지는 어머니 통해서 오게해달라고 부탁하고 말았다. 말러는 결혼도, 이혼도 아닌 중간에서 힘든 시간을 보내며 프로이트를 만나서 자신의 불안 증세를 완하시킬 수 있는지 답을 찾으려했다. 말러는 그 때부터 알마에게 낯뜨거운 러브레터를 계속 보낸다. 말러는 지금까지 자신의 교향곡을 누구에게도 헌정한 적 없었.. 2023. 12. 4.
조지프 르두- 공포의 뇌과학 강의 5강 리뷰 감정의 진화론 화학물질은 결합할 수 있지만 이건 생명이 아니다. 생화학은 RNA와 DNA를 연구한다. 유기체란 살아있는 물체이다. 모든 생명은 유기체이다. 모든 세포는 심리와 무관한 행동을 한다. 약 37억년 살았던 박테리아는 위험을 감지하고 에너지를 만들기 위해 영양소를 섭취했어야했다. 체액과 전해질의 균형도 맞춰야했다. 종이 살아남기 위해 일부는 번식을 해야한다. 생존을 위한 요구조건이 같다. 종이란 무엇일까? 새로운 환경에 맞춰 새로운 신체와 대처방식을 갖춘 종이 생겨난다. 번식하는 방식은 종마다 다르다. 우리가 다른 유기체에게 감정을 투여한다. 위험을 감지할 때 우리는 공포를 느낀다. 에너지의 불균형이 있을 때 배고픔을 느낀다. 체액의 균형이 깨질 때 목마름을 느낀다. 우리는 번식을 할 때 성적 .. 2023. 12. 2.
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