린다 개스크 정신건강 특집 <우울장애> 5강 리뷰

5강 제가 우울증일까요

 

적당한 수면은 일상을 유지하는데 확실히 도움이 된다.

침실을 오만가지 일을 하는 거실처럼 쓰면 안된다.

여러분이 있는 그대로 함꼐 할 수 있는 사람은 매우 중요하다.

 

완벽주의자에게는 어떤 일이 일어날까?

실수에 대한 생각을 멈출 수가 없고 뭐든 제대로 해야만 한다.

번아웃은 일로 만성적인 스트레스를 받을 때 일어난다.

직업에 대해 부정적인 감정이 들기 시작하고 냉소적이며 무심해져서 공감을 못하게된다.

 

잘 챙겨먹고 친구나 동료들과 대화하라.

잠시라도 일에서 벗어나라.

자신을 돌보고 타인의 보살핌을 받아라.

무엇보다 중요한건 도움을 청하는걸 부끄러워하지마라.

리뷰

 

강의를 들으면서 자신에게 좀 더 관대해지고 스스로를 돌보는 일이 중요하다는 것을 느꼈다.

우울증이란 어떤 것인지, 우울증의 양상과 치료법 등에 대해 배울 수 있는 시간이었다.

자신을 있는 그대로 받아들여줄 수 있는 사람과 함꼐 있는게 중요하다는 말이 와닿았다.