블레어의 리뷰

수면제에 대한 오해와 진실 수면유도제는 의사 처방 필요 없이 약국에서 구할 수 있는 약이고 대표적인 수면유도제는 항히스타민제이다.최근에 나온 약들 중 비싸고 좋은 약들은 부작용이 없다.항히스타민은 항콜린성 부작용이 있다.노인 분들은 다른 질환들을 따져보고 약을 받아 드시는게 좋다.수면제의 역할은 복용을 하면 뇌에 가서 작용을 한다.이 약물이 뇌의 기능을 조금 억제하는 것이다.잠을 자려고하는데 생각이 많아지는 경우 약이 들어가서 신경의 과한 작용을 눌러주는 것이다.적절한 수면제를 적절한 양으로 드셔야하고 그 사람한테 맞는 수면제를 고르는 것도 필요하다.의사들이 수면제를 처방하는 경우는 상황적으로 봤을 때 이 분이 너무 크고 힘든 일을 당해서 정상적으로는 잠을 잘 수가 없을 때 단기간 수면제를 쓴다.또, 해..

[욕심] 아나니아와 삽비라 사도행전이 초기 교회를 볼 수 있는 아주 핵심적인 자료이다.교회가 병들고 약해지고 타락할 떄마다 믿음이 깊은 그리스도인들은 교회와 그리스도인은 어떻게 살아야 할 지 끊임없이묵상했던 것이다.요즘은 모든 회사, 모든 집단에서 우리 집단의 핵심적인 가치가 이거라고 홈페이지에 써놓는다.국가로 말하면 그 국가의 헌법 전문은 그 국가의 가장 근본적인 핵심 가치이고 정신, 영혼이다.초기 교회의 정신, 영혼의 그 중심에서 살아 움직이게 만드는 동력은 성령 하나님의 영이다.성령의 동력이 강하게 살아 움직이면서 예수의 말씀이 작동되게 하는 것이다.어떤 사람들은 땅을 팔아서 교회에 헌금을 했고 교회는 그걸 가지고 어려운 사람을 돕기도 했고 재산을 서로 공유하는 그런 현상도 나타났을 거라고 역사학자..

잠 못드는 밤, 불면증이란? 보통 실제 검사를 해보게 되면 정상적인 분들은 10분 내에 잠에 든다.10~15분 정도 안에 잠드는게 정상이고 이런 분들은 잠이 안와서 힘든다는 말을 전혀 안하신다.잠드는 시간이 15분이 경과되면 불편하다.한 30분 이상 걸려서도 잠이 오지 않으면 잠드는데 문제가 있다고 본다.보통 사람들이 자다가 한 번 정도 꺠는 것은 문제가 안되는데 두 번 이상 깨면 이건 수면 유지가 안되는 문제가 있다고 본다. 5시간을 자고도 낮에 문제가 없으면 정상인데 7~8시간 자는데도 문제가 있다면 수면 문제가 어떤게 있는지 알아볼 필요가 있다.불면으로 잠을 못잘 때 잘못된 대처를 하면서 증상이 더 커진다.불면즐을 위한 비약물 치료로 인지행동치료라는게 있다.잘못된 습관이나 행동, 생각을 바꾸는 것이..

[변화] 베드로와 최초의 설교  예수님은 베드로의 배반을 미리 예고하셨다.그 떄, 베드로는 다른 사람은 다 주님을 버려도 저는 그러지 않는다고 대답했었다.베드로는 세 번재 예수님을 부인했을 떄 예수님과 눈길이 마주친다.베드로는 밖에 나와서 통곡하고 그 떄 닭이 운다.예수꼐서 십자가에 달려 죽으시고 부활하신 후에 베드로를 찾아오시고 다시 회복시켜주신다.네로 황제는 그리스도인들이 불을 질렀다고 사건을 몰아갔고 로마에서 아주 무서운 박해가 일어난다.베드로는 십자가에 거꾸로 못박혀 순교를 당한다.이 베드로가 기독교 역사의 최초의 설교자이다.최초의 성령 강림 사건 이후로 거룩한 영 성령은 예수를 믿는 사람들에게 계속 머물러 사시는 것이다.성령이 강력하게 임재했고 120명의 사람들이 밖으로 나가서 예수님에 대해 증..

세상의 모든 겁쟁이에게 '윌리' 윌리는 자기보다 크고 힘 센 고릴라들과 함께 지내며 삶을 배우고 항상 사과하며 살아간다.윌리는 겁 많고 왜소한 신체적 약점을 극복하려고 한다.윌리는 덩치를 키워서 힘세고 강한 존재가 되려고 한다.운동을 배우면 지금의 인생이 바뀔 거라고 생각한 것이다.어릴 떄 윌리처럼 운동을 열심히 했다.툭하면 뒷마당에서 형과 권투 경기를 열고 이웃들을 불러모았다.이 책에서 윌리는 몸을 키우는데 성공한다.어쨌든 걷보기엔 몸도 커졌고 힘도 세졌다.윌리는 난 영웅이라고 하다가 가로등에 꽝 부디진다.마지막에 윌리는 가로등에 손을 대고 미안하다고 말한다.열린 결말을 좋아한다.결론을 안내도 상관없다.윌리는 고릴라들의 세상에서 살아가는 침팬지이다.아이들도 마찬가지다.어른들이 더 중요한 세상에서 살아간..

코골이, 수면무호흡증 제대로 알기 중년 이후에 남녀 구분 없이 코골이가 생긴다.코골이니까 코 소리라고 생각하시기가 쉽다.근데 소리가 코에서 나는게 아니고 혀 뒤쪽 연구개, 목젖에서 소리가 나는 것이다.비염, 코막힘도 코골이에 관여한다.이빈후과에서 비혐 치료나 코 세척을 해서 코가 막히지 않게 하는 것도 중요하다.코골이, 무호흡이 있을지 없을지 비교적 쉽게 구분해보는 방법이 입을 벌려봤을 떄거울을 보면 본인의 기도 구조를 볼 수 있다.자고 나도 잔 것 같지 않고 옆 사람들이 코골이 떄문에 못잤다고 이야기하면 병원에 가보는게 좋다.검사를 해보면 2분 가까이를 숨이 안쉬는 분들이 계신다.숨을 안 쉬면 산소를 필요로 하는 장기들이 타격을 받고 혈압 떄문에 혈관이 망가지고 심장 질환, 뇌혈관 질환이나 당뇨가 올 ..

3강 [초심] 예수와 처음 교회 그리스도라는 말은 구세주라는 뜻이다.구약성경에 기록된 히브리어로 똑같은 뜻이 메시야이다.문자적으로는 기름부음을 받은 사람, 세상을 구원하실 주님, 구세주가 된다.신약성경에 예수 그리스도의 생애를 기록한 네 권의 책이 있다.네 개의 복음서 중에서 제일 처음에 기록된 책이 마가복음이다.하나님의 나라를 가장 쉽게 설명할 수 있는 방법이 있다.대한민국의 법이 적용된 그런 상황이 우리 나라, 국가이다.하나님 나라는 하나님의 법이 적용되는 시공간, 그런 상황이 하나님의 나라이다.성경 66권이 하나님의 뜻이다.예수의 삶에서 하나님의 나라는 이미 작동하고있지만 완성된 것은 아니다.예수께서 십자가에 달려 죽으시고 3일 만에 부활하시고 승천을 하신다.부활 후 승천하기 전까지 40일 동안 예..

당신이 잠들지 못하는 이유 자다가 깨서 다시 못자는 것도 불면증이다.피로가 쌓이면 숨녀 압력이 높아진다.관성의 법칙이란게 있는데 잠에도 관성이라는게 있다.한 번 잠이 들면 연속적으로 쭉 자려고하는 경향이 있다.관성이 강하면 중간에 꺠지않고 자게되는 것인데 관성이 약하면 중간에 깨는 것이다.3~4시간 자면 핵심 피로가 풀리게 된다.청소년들은 자다가 꺠서 중간에 다시 못자는 경우는 없다.중년 이후에는 확실히 수면 관성이 떨어지고 중간에 깨서 다시 못자는 경우가 많아진다.그 이유가 단순히 노화라고만은 볼 수 없다.우리 머릿 속에 수면 중추라는게 있다.수면 중추도 나이가 들면 기능이 떨어진다.리뷰 수면에 관성이 있다는 것을 알게되었고 자다가 꺠서 잠들기 어려운 것은 관성이 약하기 떄문이라는 것을 알 수 있었다...