EBS 귀하신 몸 40화 리뷰

뇌를 망치는 습관, 도파민을 관리하라

 

중독의 기준

 

1. 갈망

2. 내성

3. 금단

4. 통제 불능

숏폼은 불확질 확률 떄문에 중독성이 더 강하다.

보통 뇌파에서 중독 성향을 아주 많이 보이는 환자들은 델타, 세타가 두드러진다.

뇌의 기능 상 부조화를 보이는 것이다.

숏폼 중독으로 인해 ADHD 증상이 발현될 수 있다.

도파민=영리한 호르몬

중독이라는 건 굉장히 매력적이고 자극적이다.

호기심이 강하고 모험심이 강한 사람들이 중독에 빠져들 확률이 더 높다.

커피 중독이라면 대체하는 물질을 몇 시에 먹겠다고 미리 써두는게 좋다.

숏폼 중독 사례자에게는 스마트폰을 감옥에 가두고 공부하는 모습을 스마트폰으로 영상 촬영하게하는 솔루션을 제공했다.

또, 스마트폰을 흑백모드로 바꾸게한다.

음식 중독 사례자에게는 귀마개를 하게하고 파란 식탁보를 깔게 한다.

청각에 집중하며 천천히 밥을 먹게 한 이유는 천천히 먹게 하면 충분한 포만감을 느끼고 그만 먹어도 된다는 시그널을 뇌에 도달하게 해주기 위함이다.

양치질을 하게 해서 음식을 먹고싶게하는 마음이 줄어들게 만든다.

공부, 운동을 한다든지 목표를 꾸준히 추진하게 할 수 있는 에너지가 도파민이다.

 

-리뷰

 

도파민이라는 물질과 중독 치료를 어떤 방식으로 하는지 알 수 있었다.

커피를 만성적으로 마시던 환자가 그 전에는 커피를 마셔도 교감신경이 활성화되지 않았다가 끊었다가 마시니까 교감신경이 활성화되게 바뀐 모습이 놀라웠다.

몸이라는 것이 정말 정직하다는 것을 느꼈고 스스로 중독을 제어하기 힘든 상황에서는 이런 전문가의 도움을 받는 것이 도움이 되겠다는 생각이 들었다.