EBS 귀하신 몸-대장암의 씨앗, 대장 용종 예방법 리뷰

대장암은 1,2기에 발견하면 생존률이 90%이고 3기에 발견되면 70%, 4기에는 18%가 된다.

대장암 대부분은 대장 용종에서부터 발전된다.

그런데 용종은 대부분 증상이 없는데 용종에서 암까지는 오랜 시간에 걸쳐서 진행된다.

용종은 유전자 변형에 의해 선종으로 발전되고 암까지 발전되는 시간은 3년~10년이다.

용종이 생기는 환경적인 요인은 육류 제품이라든지 가공식품이나 비만, 잦은 음주, 담배, 극심한 스트레스이다.

글루텐은 장 건강에 영향을 미칠 수 있다고 알려져있고 대장암과도 관련이 있다고 알려져있기 때문에 밀가루 음식은 피하는게 좋다.

6시간 또는 4시간의 텀을 두고 세 끼를 먹는 것을 권하고있다.

식이섬유 섭취가 부족하거나 신체 활동량이 적으면 대변이 장에 머무는 시간이 길어지게된다.

그래서 규칙적인 운동으로 대변이 장을 통과하는 시간을 줄여주는 것이 대장암 예방에 아주 중요하다.

대변이 장기간에 장에 정체하게되면 발암물질과의 접촉 시기가 길어지고 이런 것들이 대장암을 발생시키도록 촉진시킬 수 있다.

리뷰

 

건강과 식습관과 생활습관이 정말 밀접하게 관련있다는 것을 다시 한 번 느꼈다.

의식적으로라도 몸을 한 번 더 움직이고 활동해주는게 중요하다는 생각이 들었고 평소에 몸을 잘 살피고 돌보는 것이 정말 중요하다는 것을 느꼈다.