블레어의 리뷰

건강한 잠의 3대 요건 알츠하이머의 특징적인 소견은 뇌 안에 쌓여있는 아밀로이드 베타이다. 뇌가 활동하고 난 찌꺼기들인데 그게 쌓이지않아야 원활하게 돌아간다. 야간에 깨어있는 시간이 길수록 축적된 부산물들이 쌓여서 아밀로이드 베타라는 물질이 증가한다. 연령에 따라 증가하기도 하고 약물에 따라 증가할 수도 있지만 5기간 밖에 안자는 사람들한테서 2~3배가 높다는 결과가 나왔다. 야간에 7시간을 건강하게 자지못하면 당뇨라든가 비만이나 관상동맥질환, 우울증, 치매, 수명도 단축될 수 있다. 아주 좋은 수면의 품질이어야한다. 알코올은 잠을 방해하고 뇌를 망가뜨린다. 알코올은 수면 1단계를 확 줄이고 렘수면도 억제한다. 반면 3, 4, 5 사이클은 확 올린다. 알코올이 뇌에 차곡차곡 쌓이면 수면을 유지시키는 파워..