블레어의 리뷰

중년기 수면(2) 만성불면장애는 원인파악이 가장 중요하다. 대표적인 원인은 1)정신생리성 불면증-충분히 못 잘 이유가 없는데 자꾸 깨면서 잠의 깊이가 깊어지지않고 예민해서 못잔다고 호소하는 분의 사레 2)갱년기 3)수면호흡장애 4)하지불안증후군 또는 주기적 다리 떨림증 이것을 찾아서 그것에 맞춰서 치료를 해야한다. 기질적인 요인이 있고, 폐경, 스트레스 같은 갑자기 생긴 유발요인이 있어서 불면을 끌어올린다. 보통 이런 스트레스가 없으면 가라앉아야하는데 잘못된 습관이 있으면 불면이 지속되서 만성으로 간다. 누워있는 시간이 잛을 수록 잠의 효율은 오른다. 수면강박이 있는 환자에겐 수면을 제한시키고 누워있는 시간을 줄이게한다. 침실은 잠을 위한 공간이기 떄문에 누워있다가도 잠이 안오면 나왔다가 졸릴 때 들어가..