블레어의 리뷰

노년기 수면(!) 노년기에는 얕은 잠이 늘어나고 소중한 3단계의 잠이 줄어든다. 야간 수면이 줄고 수면시간 대가 앞으로 간다. 초저녁에 7시 TV보다가 잠이 들고 새벽 2~3시에 깨는 경우가 되게 많다. 멜라토닌이 상당히 감소하고 약을 먹어도 수용체 감수성이 떨어져서 약발이 안든다. 첫번째 이유는 생체시계가 노화가 되서 그렇다. 매일 아침에 쪼이는 빛이 눈동자를 통해 뇌에 전달되는데 노년기가 되면 야외에 나가서 빛 노출 할 수 있는 찬스가 준다. 망막의 변성이 많이 와서 100이 들어가도 30, 40은 필터링이 된다. 두 번째 이유는 수면질환 발생의 증가이다. 이외에도 노년기층의 특징은 건강에 대한 관심과 걱정이 많다. 치매 포함한 모든 인지기능의 저하는 1.6배 수면장애가 있으면 높아진다. 절대적 수면..