친절한 주치의-수면 질환 1강 리뷰

당신이 잠들지 못하는 이유

 

자다가 깨서 다시 못자는 것도 불면증이다.

피로가 쌓이면 숨녀 압력이 높아진다.

관성의 법칙이란게 있는데 잠에도 관성이라는게 있다.

한 번 잠이 들면 연속적으로 쭉 자려고하는 경향이 있다.

관성이 강하면 중간에 꺠지않고 자게되는 것인데 관성이 약하면 중간에 깨는 것이다.

3~4시간 자면 핵심 피로가 풀리게 된다.

청소년들은 자다가 꺠서 중간에 다시 못자는 경우는 없다.

중년 이후에는 확실히 수면 관성이 떨어지고 중간에 깨서 다시 못자는 경우가 많아진다.

그 이유가 단순히 노화라고만은 볼 수 없다.

우리 머릿 속에 수면 중추라는게 있다.

수면 중추도 나이가 들면 기능이 떨어진다.

리뷰

 

수면에 관성이 있다는 것을 알게되었고 자다가 꺠서 잠들기 어려운 것은 관성이 약하기 떄문이라는 것을 알 수 있었다.

불면증의 원인을 알아보고 그 원인을 해결해서 질 좋은 수면을 취하는데 도움이 되었으면 좋겠다.