원더월 카이 클래스 챕터 3 리뷰

#원더월 #카이클래스 #온라인강의리뷰

 

흉식호흡을 하면 흉곽이 오픈되면서 안정된 자세, 빠른 호흡의 순환으로 빠른 노래를 하는데 도움이 된다.

흉곽이 꽃바구니라고 상상하고 확보한다고 생각할 것.

 

푸쉬업 플러스는 정거근 운동의 대표적인 운동이다.

배를 안으로 당기면서 흉식호흡을 하며 어깨만 움직여서 푸쉬업 하는 것.

몸이 땅과 일치한 듯한 안정성을 갖게된다.

 

밴드운동

정면에 벽이 있다고 생각하고 양 손으로 벽을 밀듯이 미는 포즈.

상체가 앞으로 달려가지않도록 어깨만 움직여서 밀 것.

 

데드리프트

견갑골과 복근은 단단하게 고정하고 운동한다.

호흡을 위한 복부의 자세, 견갑골과 정거근을 동시다발적으로 적용시키면서 데드리프트를 한다면

최종적인 목표에 다다를 것이다.

힘을 주고 엉덩이와 등, 몸 전체가 힘에 의해서 진행되는 가운데 소리의 길까지 느껴라.

무대에서 공연하는 모습을 상상하면서 연습할 것.

 

견갑골과 정거근을 이용해서 운동하며 호흡 연습하는 것을 알아보았다.

운동을 하면서 호흡을 같이 연습할 수 있다는게 신기했고 1석 2조의 효과가 따라온다는 생각이 들었다.