<인생을 두배로 사는 아침형 인간> 리뷰

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책을 읽으면서 야행성의 습관을 갖고 살아가는게 건강에도 안 좋고 집중력과 효율성도 떨어지게 한다는걸 깨달았다.

아침형 인간으로 사는 습관을 몸에 길들이기 위해선 100일의 시간이 필요하다고 한다.

몸이 적응할 수 있도록 시간이 필요한 것이라 여겨진다.

잠을 극복하고 다른 것들을 하려고하는게 잘못된 일이란걸 깨달았다.

인간은 적정한 수면을 필요로 하는데 현대인들은 밤에도 깨어있게하는 사회에서 살아간다는 것이다.

아침에는 간단한 산책 정도의 운동이 좋고, 힘든 전신운동은 저녁에 하는게 좋다고 한다.

어떤 사람은 겨울에는 4백 와트의 형광등이 오전 4시에 켜지도록 타이머를 맞춰놓고 자고 여름에는 창문으로 쏟아져 들어오는 햇살로 자연스럽게 깰 수 있게 커튼을 활짝 열어젖히고 잤다고 한다. 

우리의 신체 구조는 빛에 민감하게 진화해왔기 때문에 유용한 방법이라는 생각이 들었다.

이른 아침의 산책은 아주 효과적인 운동이라고 한다. 산책이 자율신경의 균형이 잡히게 한다는 얘기에 놀랐다.

걸을 때에는 콜레스테롤과 중성지방도 분해된다고 하니 꾸준히 걷는 습관을 가지면 좋을 것 같다.

시간에 끌려다니지 말고 시간을 지배해야 한다는 말이 마음에 와닿았따.